抑郁症真的可以不药而愈

两年前，才二十出头的我，第一次患上了抑郁症，在完全没有接受治疗及服药的情况下，我在一个月内完全复原了。十年后，第二次抑郁来袭，原来，一颗抑郁症能够不药而愈的种子，已经埋藏在我的潜意识中——那就是抑郁症能够不药而愈的坚定信念。

虽然第二次的抑郁症状比第一次严重很多，期间我并没有出现太明显的自杀念头，回想起来，真的要感谢第一次的自愈经历，间接让我在经历第二次抑郁时获得莫大的勇气和心灵力量，助我在较短的时间内，在不服药的情况下，自行走出抑郁症的困境。

根据我的两次不药而愈的患病体验，以及日后对生命真相的领悟，我很希望在这里向抑郁症的病友，分享不依赖药物而痊愈的一些个人体会：

首先建立身体懂得自愈的强烈信念，简单来说，就是深信清除致病源及身体对药物的依赖以后，身体会自动痊愈；

在可能情况下，调整生活模式，尽量降低来自生活各方面的压力，放慢生活节奏，不再强逼自己追求和达成目标，改以顺其自然、凡事接受的心态过活；

调整思维模式，不再以思考解决一切的人生问题，不要沉迷于自己的思想世界之中。过于相信思想及思考过度容易导致头脑超载及身体失衡；

情绪来自想法，质疑自己的负面想法，不要相信和理睬令你感到恐惧或不安的念头，负面情绪便无从生起；

假若真的无法降低外在的生活压力，可以通过学习转念来看待压力的心境，以达到减压的效果；

多用心感受和信任直觉，少依赖头脑的理性分析；

多参与能令自己感到平静、容易专注、投入、不用思考的活动，例如阅读、打坐、瑜伽、爬山、赤足在沙滩漫步、遥望星际、唱歌、跳舞、太极等，能令活跃的头脑平静下来，达到静心的效果；

重视人生不同部分的平衡，别因为对某一方面的过度追求，完全忽略了人生的其他部分，例如伴侣、孩子、父母、工作、健康、朋友、个人嗜好等；

对于突发性事件引发的抑郁，要相信时间是最有效的治疗，以积极的心态勇敢地重建新生活是加快复原的关键；

患上产后抑郁症的病友，尽量以平和的态度向丈夫诉说自己内心的真实需要和感受，鼓励丈夫承担照顾你的角色；

不要压抑情绪，当感到不开心、害怕、悲伤、无助时，要找机会把情绪释放出来或向信任的人表达，别长时间压抑；

抑郁症如人生的一次重大考验，是有正面作用和意义的，可是，病人往往只选择看到痛苦的一面。鼓励病人以想象的方式预见已康复的自己，感受这个自己的健康与快乐，然后衷心地对抑郁症的经历表示感恩。慢慢，病人便能以更正面的角度和心态看待病情，把健康的自己更快地推到目前。

已经长期服药的抑郁症病友，此类病人不宜随便减药或停药，必须在医生的指导下紧密监控情绪变化的前提下进行，由于依赖药物已久的身体难以适应缺乏药物的状态，当断药过程过于急速，很容易引起反效果，病人的精神可能会出现负面反应，甚至引起难以预计的后果。因此，建议病人进行同步治疗，一方面维持原有的治疗方式及服药量，另一方面，学习新的治疗方式，在掌握新方法的过程中逐步尝试减药，让身体有个慢慢适应的过程。

注：本文部分文字与图片资源来自于网络，转载此文是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意 

小编猜你还想看：